骑行三十公里为什么不瘦
体重和体脂的区别
每天骑行30公里，虽然消耗了大量卡路里，但这并不一定能直接反映在体重上。因为体重是由骨骼、肌肉、脂肪等多种成分组成，而单纯的运动可能无法有效燃烧所有的脂肪，特别是在饮食摄入量较高的情况下，新建造的肌肉会抵消掉部分燃烧出的热量。
饮食影响力
即使日常活动中有很大的能量消耗，如果膳食中的热量摄入大于所需，那么长期来看仍然会导致体重增加。因此，对于想要通过骑行减肥的人来说，不仅要注意运动，更重要的是要控制饮食。如果没有合理的饮食计划，即使每天都骑30公里，也难以达到瘦身效果。
运动类型和强度
不同的运动对身体产生不同效果。在同样的时间内，高强度、高效率的锻炼比低强度、长时间慢跑更容易燃烧脂肪，因为高强度运动能够刺激更多代谢激素，如人生长激素（GH）和促甲状腺激素（TSH），这些都是助力提高基础代谢率，从而加速脂肭燃燒过程。
基础代谢水平
一个人的基因决定了其基础代谢水平，即在完全休息状态下身体所必需消耗的能量。这意味着有些人即便不进行任何额外活动也需要较多卡路里才能维持生命活力，这就影响到了他们从运动中获得瘦身效果。对于这些人来说，即使每天坚持骑行30公里，他们仍然可能保持原有的体型。
休息与恢复阶段
很多时候人们忽视了休息与恢复阶段对于整个人身健康状况尤为关键。在一段连续剧烈训练之后，如果没有给予足够的休息和恢复，那么身体将进入一种自我保护模式，将新建造出来的一些肌肉转变为储存能源用的脂肪，以保证未来可以迅速恢复到最佳状态。此时再次开始剧烈训练或增添更多卡路里的负荷，是非常危险且无益于减肥努力的一个行为。
