骑行健身风驰电掣的快乐与关节的呻吟
提高心血管健康
骑行不仅能够提升身体素质，还能显著增强心脏功能。长期坚持骑行，能够有效降低患心脏病和中风风险。这种运动有助于加强心肺功能，使得氧气更有效地输送到肌肉组织，从而提高耐力和体能。此外，通过循环运动还可以促进血液循环，让新鲜氧气和营养物质均匀分布在全身各处，有利于保持整体健康。
增加肌肉力量
骑行虽然主要是腿部动作，但它对全身肌群都有很好的锻炼效果。尤其是在山区或者崎岖道路上骑行时，需要更多地使用核心肌群来平衡身体，这对于改善腰背部的稳定性非常有益。而且，由于持续性的重复推举动作，膝盖、臀部及大腿前侧的股四头肌也会得到充分锻炼，从而增加这些区域的力量。
瑜伽式伸展与柔韧性训练
一段时间内坚持进行规律的骑行，可以让人逐渐获得良好的伸展能力。这源自于不断重复踩踏板时产生的一系列收缩和放松动作，以及手臂握把时所需的小幅度活动，这些都是柔韧性训练必不可少的一部分。此外，一些专门针对下半身或全身的大型运动项目，也经常将类似瑜伽姿势融入其中，以此来补充传统瑜伽中的某些缺失。
促进心理健康
如同其他形式的心理活动一样，体育锻炼特别是户外运动，如同治疗室般给予人们一种独特的心灵解脱。在自然环境中穿梭，即使是短暂休息，也能带来精神上的慰藉。同时，在追求速度或完成挑战任务过程中，我们可能会忘记日常生活中的压力，对个人情绪起到一定调适作用，为心理健康带去积极影响。
可以减轻负担并改善睡眠质量
周期性的、高强度但相对较短时间内进行的激烈运动，如爬坡等，可以刺激身体释放出“愉悦荷尔蒙”——内啡肽，它们是一种自然产生的情绪提升剂，有助于缓解压力，并提供快速活力的感觉。但另一方面，如果过度疲劳或没有适当恢复，就可能导致体力衰竭甚至伤害。如果合理安排锻炼计划并保证足够休息，那么这项活动通常被认为是减轻日常生活负担，并有助于改善睡眠质量的一个好方法之一。
