骑行安全指南防撞防漏享瘦
骑行安全指南：防撞、防漏、享瘦
穿戴正确的装备
确保头盔紧固，手套和鞋子适合骑行。穿着舒适的运动服，避免摩擦造成不必要的磨损。
路线选择与交通规则
了解周围道路情况，选择无人车辆通行的路段。遵守交通信号灯和标志，不要在红灯前进或超越其他车辆。
骑行姿势与体能准备
保持良好的骑行姿势，将重量集中于座椅上，以减少颈部压力。定期锻炼提高体能，增强心肺功能。
护理工具与维护设备
定期检查轮胎气压、链条磨损及刹车效果。不熟悉修理的人应带有基本工具，如螺丝刀、小扳手等，以便紧急情况下进行简单调整。
防晒保护与饮食补充
根据天气情况使用防晒霜，并配戴太阳镜。长途骑行时携带水分和营养品，以避免脱水并保持能量水平。
应对突发状况计划
学会识别危险信号，如雷暴或雾霾，在这种天气中不要出门骑行。在遇到意外时，要冷静处理，用手机报警寻求帮助。如果需要自救，可以采取躲闪或停止动作等措施以降低伤害程度。
