公路自行车最佳坐姿调整要点
坐式的正确性决定了骑行的舒适度和效率。正确的坐姿可以有效地分配力量，减少疲劳，同时也能提高骑行速度。
首先要确保座垫高度与脚踏板中心线处于平行状态，这样可以使膝盖保持90度角。座椅应略低于脚踏板中央，以便在踩下 pedals时腿部能够自然伸直。
腰部应该保持中立位置，不要倾斜过多。这有助于控制前轮动力，并减少背部压力。同时，要注意膝盖与身体之间的角度，避免过分弯曲或伸直，这会导致长时间骑行后产生疼痛感。
手柄应该设置在肩膀宽度的一半以上位置，使得手臂自然成U形。在这个位置，可以最大限度地利用手臂和上身力量来推举和制动，而不必依赖单纯的手臂力量，从而降低疲劳程度。
骑士应始终保持良好的体态，对准路面观察前方情况，同时尽量放松肩胛骨、颈椎等区域，避免因紧张而引起肌肉僵硬。此外，还需要注意调整头盔，使之稳定固定，以保护头部安全。如果可能的话，可使用反光带或其他视觉辅助装置以增强夜间骑行时的可见性。
